[...] Zaznaczyć trzeba, że spożywali oni 2g białka na 1kg masy ciała. Naukowcy podzielili mężczyzn na dwie grupy. Jedna z nich miała kontynuować spożycie białka na poziomie, jak do tej pory (średnio było to 2,3g białka na 1kg masy ciała). Druga grupa miała za zadanie zwiększyć drastycznie ilość białek, jednak pozostawiając pozostałe parametry [...]
[...] Praktycznie przed każdym treningiem można wykonywać shinbox-a w ramach rozgrzewki i mobilizacji. Nie ma ograniczeń co do zastosowania techniki. Sprawdzi się również, jako element rozciągania po treningu pozwalając na przywrócenie mobilności tkanek po treningu nóg, grzbietu czy też obręczy barkowej. Można również wykonywać rozciąganie tego [...]
[...] odbicie, bujanie tułowiem czy użycie innej grupy mięśniowej, która wspomoże początek ruchu lub jego końcową fazę. Wykorzystując powtórzenia wymuszone, pamiętać musimy o tym, że nie powinny być one przesadzone, a wsparcie naszego ciała powinno być niewielkie. Przeczytaj również: Częstotliwość i intensywność treningu, jak nie wpaść w pułapkę?
Zakupy spożywcze to coś, czemu każdy z nas musi stawić czoło! W dzisiejszych czasach zakupy spożywcze są bardziej skomplikowane, niż kiedyś. Z jednej strony mamy wiele ułatwień: więcej sklepów, duże markety, możliwość zakupów online. Musimy wybierać jednak spośród setek produktów, te, które są smaczne i zdrowe. Łatwo ulec kolorowym etykietom, [...]
Każda komórka w twoim ciele otoczona jest błoną komórkową, a ta z kolei ma w swoim składzie także tłuszcz. Jego rodzaj wpływa na to, jak funkcjonuje komórka, jak reaguje na sygnały wysyłane od hormonów. Przykładowo, mniej płynne błony komórkowe są powiązane z opornością na insulinę, ponieważ insulina nie może się komunikować z komórką, gdy błona [...]
[...] Zbytnie kombinowanie i skupianie się na wykorzystywaniu coraz to bardziej przekombinowanych metod nie do końca się sprawdza. Możemy wykorzystać nowoczesne urządzenia, jak i skomplikowane maszyny, jednak będą to elementy, które uzupełniają trening, ale nie będą wyznaczały poziomu rozwoju. Chcąc skutecznie budować mięśnie, musisz pamiętać o [...]
[...] parę niemiłych słów. Dzień po zawodach Roelly opublikował przeprosiny na swoich profilach na Instagramie i Facebooku. Wyjaśnił także, co się stało, że nie poszło mu tak, jak chciał. Teraz, gdy wszystko zostało już powiedziane i zrobione, czuję, że jestem winien moim fanom wyjaśnienie tego, co wydarzyło się przed Arnoldem. Zdaję sobie sprawę, [...]
Jeśli myśleliście, że widzieliście już wszystko, zobaczcie TEN filmik. Słyszeliśmy już o podglądaniu z ukrycia wysportowanych dziewczyn, ale tego jeszcze chyba nie było. Pewien mężczyzna został przyłapany na masturbacji w siłowni „Virgin Active” w mieście Stellenbosch na Uniwersytecie Południowej Afryki. Jego obiektem była dziewczyna, [...]
[...] (nie wiemy kto wpadł na taki pomysł?) mówił, że to będzie "Hardkorowy pojedynek". Nie do końca tak było i nie skończyło się też na "Jednym strzale i jest po zabawie" jak to było w piosence, do której wychodził Krystian. Pudzianowski, który zbudował swoją popularność dzięki bratu, jak widać ma wiele talentów. Wszyscy dobrze pamiętamy, że [...]
Jeśli podejmujesz aktywność fizyczną po to, by schudnąć, najlepsze efekty osiągniesz łącząc różne rodzaje treningów. Kombinacja treningu siłowego i treningu cardio da dużo lepsze rezultaty, niż samo cardio lub sam trening siłowy. Zostało to potwierdzone przez badaczy z Curtin University of Technology w Australii. Spadek wagi to jednak nie [...]
[...] Rhoden został oskarżony o gwałt! https://www.youtube.com/watch?v=eqi0JvoLY1U 44-letni Rhoden został oskarżony w czwartek o gwałt, zarówno przestępstwa pierwszego stopnia, jak i przymusowe wykorzystywanie seksualne, przestępstwo drugiego stopnia. Kobieta, zawodniczka, która opisała Rhodena jako mentora, udała się z Rhodenem do swojego hotelu 12 [...]
[...] w nasileniu lub niwelowaniu nieprzyjemnych objawów. Jarmuż Na liście pożądanych produktów nie może zabraknąć zielonych warzyw liściastych. Ciemne, liściaste warzywa, takie jak jarmuż, są bogate w wapń i magnez - dwa minerały, które mogą odgrywać ważną rolę w zmniejszaniu objawów PMS. Wapń może zmniejszyć wahania nastroju, podczas gdy magnez [...]
[...] wówczas czysta woda jest dopuszczalnym napojem nawadniającym, ale w przypadku dłuższych i intensywniejszych ćwiczeń wzrasta Twoje zapotrzebowanie na elektrolity, takie jak sód i potas. Podsumowanie Od teraz masz kolejną alternatywę dla nawadniania podczas ćwiczeń. Popijanie wody kokosowej podczas treningu jest naturalną alternatywą dla [...]
Dobry trening wymaga nie tylko siły i energii, ale także skupienia i poczucia bezpieczeństwa. Jedni wolą trenować w pojedynkę, by móc się skoncentrować na swoim planie i nie marnować czasu na pogaduszki, inni z kolei wolą trenować z partnerem treningowym, bo nie dość, że we dwójkę raźniej to przy okazji można liczyć na pomoc podczas cięższych [...]
Wiele osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, [...]
[...] winogron, jagód. Ww. części owoców wchodzą w skład przecieru, który wykorzystywany jest do fermentacji wina, stąd wysoki poziom resweratrolu w winie. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Resweratrol należy do grupy suplementów roślinnych, które nazywane są adaptogenami. Jego działanie opiera się na funkcji przeciwutleniającej, jak i [...]
[...] kariery? Odpowiedź Valentino była prosta - aby jest stać się dużym! To główny powód, dla którego wielu kulturystów sięga po doping. Gregg szczegółowo opowiedział o tym, jak zwykła ciekawość zamieniła się w branie sterydów bez przerwy i jak w końcu to użycie zmieniło się w nadużycie. Zaczęło się od małych dawek, a skończyło na tzw. końskich. [...]
Wokół diet ketogenicznych, lub nawet szerzej mówiąc, diet niskowęglowodanowych narosło wiele mitów. I to zarówno tych gloryfikujących ten sposób odżywiania, jak i tych bardzo negatywnych. Chciałbym dzisiaj przyjrzeć się części zalet diet ketogenicznych, a być może dzięki temu, rozwiać niektóre mity, które ją otaczają. A jest ich sporo! Zdolność [...]
[...] głównie na walce z przeziębieniem. Odpowiednie podejście do tematu będzie decydujące w kontekście czasu powrotu do formy. Osłabienie organizmu po przeziębieniu - jak wrócić do formy? Przede wszystkim należy odpoczywać! Mimo tego, że umiarkowana aktywność ruchowa może wspierać nasz układ odpornościowy, to jednak należy powstrzymać się [...]
[...] zewnętrznym światem i najchętniej zatopiłbyś się w swoim umyśle z powodu hałasu wokół Ciebie? Jeśli tak, to możliwe, że doświadczasz przeciążenia sensorycznego. To, w jaki sposób odczuwamy przeciążenie sensoryczne albo co je wywołuje, jest różne w zależności od osoby. Choć czasami takie przytłoczenie może być przerażającym doświadczeniem, [...]
